Middels

40-60 minutter

Stein Hofve

Quinoaboller

Quinoaboller med linser og paprika er saftige, næringsrike og smakfulle, også er de veldig anvendelige! De kan brukes til det meste man bruker middagsboller til. I salat, saus, gryte eller suppe. Utforsk gjerne forskjellige smakstilsetninger, kanskje du vil spice de opp med litt chili til en mexicansk rett? Eller Kanskje du vil legge til litt…

Vegetarmat.org › Oppskrift › Burger › Quinoaboller
FremgangsmåteIngredienser

Slik gjør du

Steg 1

Skyll quinoaen godt og kok ifølge instruksjonene på pakken (kokes på svak varme i ca. 15 minutter). Når den er ferdig lar du den hvile og dampe av seg i 7-8 minutter.

Steg 2

I mellomtiden kutter løk og paprika i små terninger og steker det i en panne med litt olje. Når det er mykt og blankt etter noen minutter tilsett hvitløk, oregano og persille. Bland det inn og ta det av varmen.

Steg 3

Bland så quinoa, løk og paprika, linser (kjøp ferdig kokte på boks, om ikke må disse bløtlegges og kokes på forhånd), og resten av ingrediensene i en bolle. Bruk en potetmoser eller en stavmikser til å mose det litt, men la det være litt grovt. Mos evt. blandingen før du har i quinoa.

Steg 4

Bruk en spiseskje og hånda di til å forme runde boller. Bearbeid de litt så holder de formen bedre. Stek bollene på et stekebrett i ovnen på 190°C i ti minutter. Ta de så ut og stek videre i en oljet stekepanne. Du kan også kun steke bollene i ovnen om du vil - da blir de litt sunnere! Vi steker dem litt i pannen til slutt for å få en fin stekeskorpe.

Kokkens kommentar

Om du ikke skal servere bollene med en gang, pakk dem inn i plast og sett dem i kjøleskapet før du steker dem.

Dette er en stor porsjon, legg halvparten i fryseren til neste gang du vil ha quinoaboller til middag.

Porsjoner

Ingredienser

1.5 dlquinoa
2.5 dlvann
2.5 dlgrønne linser
0.5 rød paprika
1 gul løk
2 feddhvitløk
0.5 dlparmesan
1.2 dlbrødsmuler
1 egg
frisk bladpersille
1 tstørket oregano
2 tssalt

Stein Hofve

Oppskrift på Quinoaboller ble publisert 5. september 2016 av Stein Hofve i kategorien Burger, Middagsboller, Tapas og ble sist oppdatert 30. september 2019. Dette er en Burger, Middagsboller, Tapas med opprinnelse i med blant annet Egg, Hvitløk, Linser, Løk, Oregano, Paprika, Parmesan, Persille, Quinoa som ingredienser. Oppskriften har vanskelighetsgrad Middels og lages på 40-60 minutter. Quinoaboller passer utmerket som Burger, Middagsboller, Tapas i et Vegetarisk kosthold.

Flere oppskrifter

Hvis du likte vegetar oppskriften på Quinoaboller, sjekk også ut disse oppskriftene i kategorien , , .